domingo, 26 de dezembro de 2010

Lista dos blogueiros que estão concorrendo ao CD

Seguem as listas dos blogueiros que estão concorrendo ao CD de sua escola.
A data para postar comentários era até 25/12 e concorre no dia 26/12 pela Loteria Federal.
Caso não tenha sorteio pela Loteria este dia, será o do dia seguinte e assim por diante.
Se nenhum blogueiro tem o numero sorteado, ganhar o CD a pessoa que mais fez comentarios - um por post - entre os dias 26/11 a 25/12/10
BOA SORTE A TODOS
Clique nas listas para aumentar o tamanho e verificar seus números





sábado, 25 de dezembro de 2010

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Feliz Natal a todos amigos blogueiros



Vídeo produzido para os amigos especiais. E você é um deles!




terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Selinho este blog mora em meu ♥

Tenho feito muitas reflexões sobre quem realmente mora dentro de mim. Como todos já sabem, este blog é minha tentativa de terapia. Hora estou com a autoestima nas alturas, hora estou tão para baixo que não me encontro. Neste momento a minha vingança é comer. Por este motivo a pergunta: Quem mora dentro de mim?
Nos últimos tempos tenho me amado muito mais. E confesso que estar aqui no blog desabafando ou escrevendo minhas alegrias é um imenso prazer. É por isto que estou aqui. Quero homenagear amigos blogueiros que me acompanham e me dão a maior força. E por conta disto, são amigos que moram em meu coração.



Este selo é o reconhecimento para os blogueiros que dedicam a seus seguidores a produção de um cantinho de amor com suas ideias, receitas, opiniões, literaturas, cartões, entre outros. 

Segue então os preceitos desta indicação:
1. Faça um post com o selinho em seu blog;
2. Link o blog que te presenteou;
3. Escolha entre cinco a dez blogs para homenagear;
4. Avise aos seus indicados.

SEGUE A LISTA DOS DEZ INDICADOS DO BLOG QUEM MORA DENTRO DE MIM
- Conheça os blogs clicando em seus nomes -

Porque simplesmente me amo

Aqui estou eu mostrando que gordinhas também podem se vestir sem ser espalhafatosas. Quem diz que gordo não fica legal com roupa alguma, está redondamente enganado. Eu me amo em primeiro lugar e sendo assim procuro me vestir para agradar exclusivamente a mim. Só saio de casa se estou me sentindo bem com que estou vestindo.
Você até pode se perguntar por que postar minhas fotos mostrando o visual, no entanto, este é um momento de amor a mim mesma e demonstração de que é possível se sentir bem. É claro que a luta entre minha mente gorda e a bariática continua, mas venho observando que em mim existe uma pessoa que vem a cada dia vencendo seus medos e erros.
Segue aí três looks que gosto:

1. Passeio em Curitiba

2. Em São Paulo

3. Visitando Papai Noel no município de Palhoça na grande Florianópolis

Porque simplesmente me amo e sou amada pelas pessoas que mais amo. Preciso de mais alguma coisa?
Não né? hehehe
Beijos e até os próximos looks!!!!!



quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Rotular pessoas

Ontem estava lendo um texto sobre rótulos que damos as pessoas no Blog Balanço das Horas muito interessante. Clique aí no nome do blog e conheça o texto. Vale a pena!
Bom, este texto fez com que me lembrasse uma parte não muito boa de minha infância e adolescência. Desabafei no balanço das horas contando um pouquinho de minha vivência.
É claro que tinha que trazer meu desabafo para cá "né"? Faz parte da minha história.

AQUI ESTÁ MEU TEXTO

Me senti um "cadinho" na pele de cada um, na fala, no desabafo, na concordância com seu reflexivo texto. Eu sei bem o que é RÓTULO, daqueles bem surrados, malhados, pisados só pq sou gordinha. Minha infância foi, digamos uma caca na escola. Tive colegas cruéis e professores preconceituosos. Digo para minha mãe que ela poderia ter me colocado numa escola pública de bairro, talvez não tivesse sofrido tantos preconceitos. Para ajudar, meus professores iniciais nem descobriram minha dislexia. Não é para menos “né”? Todo gordo é relaxado e não tem cura.
Quando cheguei no ensino médio descobri que eu trocava tudo, não reconheço som e nem formato de muitas letras. Troco tudo. Você deve estar perguntando: como assim? Estás escrevendo aqui! Pois é, decorei as palavras. Elas inteiras são mais fáceis. Se você ditar uma palavra que não conheço, aí f...
Além disso ainda não sei o que é t ou d, f ou v....e por aí vai.
Bom, SOZINHA, achei uma forma de me alfabetizar e acreditem, me alfabetizei por completo quando tive minha primeira turminha de primeiro ano. Foi com eles que descobri (deu aquele estralo hehehe) que s tem som de z sempre no meio de duas vogais. É...parece ficção "né"? Mas é a pura realidade.
Hoje trabalho com alunos surdos e com síndromes. Em meus planejamentos a prioridade é o respeito as diferenças. Conquistado isso, o conteúdo flui afinal todos já sabem que caminhamos de maneira diferente.

Ufa...escrevi demais, mas me veio tantas coisas balançando na mente. E acredito que é para isso mesmo que serve as palavras dos amigos blogueiros...refletir, transformar e seguir em frente.


segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Prêmio Dardos

"O Prêmio Dardos é o reconhecimento dos ideais que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc... que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, e suas palavras. Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros; uma forma de demonstrar o carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web."

O Blog Visão Diferenciada  indicou o Blog Quem mora dentro de mim  a esse prêmio!!!! Obrigadão Luiz Otávio. Vc é um fofo.

E para continuarmos esta corrente de indicações, lá vão algumas regras sobre o Prêmio e os indicados:

1) Você deve exibir a imagem do selo em seu blog;
2) Você deve linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) Avisar os indicados.

E os blogs que indico para o prêmio DARDOS são:

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Dia Mundial dos Direitos Humanos

Hoje decidi postar em meus blogs o mesmo assunto - Dia Mundial dos Direitos Humanos - em um deixei o histórico ( Blog Escolas Inclusivas ), em outro uma pincelada ( Blog As palavras que me definem ) e no Blog Kantinho da Kekel um cartão com um acróstico - que também está em todos as postagens, inclusive nesta, lá no fechamento.
Então pensei...O que escrever neste blog onde é a minha terapia na luta contra a comedora compulsiva que mora em mim?Deveria falar dos direitos humanos não cumpridos? Do povo sofrido? Dos oprimidos? Das filas no SUS? Do Estatuto da Criança e do Adolescente mal interpretado? Dos direitos das pessoas deficientes (diferentes funcionais) que não têm direito quase que nenhum? Do idoso abandonado? Que direitos humanos devo falar?
Então pensei , pensei, pensei outra e outra vez...E por que não falar dos meus direitos? Afinal quase que diariamente meus direitos são pisados, ignorados, ridicularizados. Tenho artrose, sinovite, tendinite e condropatia (Ufa!!) nos joelhos e por conta disso venho observando que a acessiblidade para as pessoas com deficiência é um filme de terror. Quando "dou de cara" com uma escada e "nadica" de rampas, meu tormento começa. Subo contando degraus e sentindo muita dor. Imagina um cadeirante numa situação dessas. Ah! Não somos humanos? Quem sabe  somos extraterrestres que não se enquadram nas leis da sociedade humana do Planeta Terra," né"?
Desde pequena fui marginalizada por ser obesa. Não tive muitos coleguinhas que brincavam comigo, professoras que nem descobriram minha dislexia (descobri no ensino médio) e por conta disso nem lembro o nome delas, na verdade nem do sorriso, nada. Tive que, sozinha, criar um código para poder ler e escrever. Meu direito? Foi esquecido lá para trás. Depois, me revoltei, entrei na universidade e tive só "notaços". Fiz um concurso público e tirei em primeiro lugar. Felicidade, pizza e muitos beijos e abraços. Porém, no meu caminho tinha uma pericia médica que me barrou porque meu coração era um tantinho maior. Tive que passar por três cardiologistas e entrar com processo. O que os incomodava era a minha obesidade. Lembro de um médico que ficou muito indignado com a atitude da pericia: "Eles querem um coração de passarinho em ti? " Graças a este médico, a pericia médica teve que me aceitar. Outra vez, eu tive que valer meu direito.
Dez anos depois disso resolvi fazer a bariatica (redução de estomago) e um dos exames era de coração, para ver se ele resistiria a cirurgia. Pois é, ELE ESTAVA PERFEITÃO! Fiz a tal cirurgia.
Repito: Meus direitos? Só acontecem se eu exijo, grito, brigo, faço acontecer!

Desculpem...precisava desabafar!!!!!!!!!!!!



quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Quem disse que gordinhas não podem se vestir bem?

Fico indignada com a moda "velha" que fazem para os gordinhos. "Tá" certo que já estou chegando aos meus 50 anos, mas minhas rugas são externas; não internas. É lógico que não vou me vestir como uma adolescente de 15 anos, mas também mereço estar bem vestida. Pelo menos me sentir bem com a roupa que visto. Segue aí três looks que eu gosto. E é isso que importa.
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segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Alimentos que ajudam o corpo a queimar calorias

Você já ouviu falar nos alimentos que, além de não engordar, ajudam nosso corpo a enxugar alguns quilinhos? Esse é o caso do agrião. Seu consumo purifica o sangue e auxilia na queima de gordura acumulada. Outro grande aliado das dietas é o aipo, vegetal com enorme capacidade desintoxicante e diurética e de baixíssimo valor calórico.


Brócolis e couve podem e devem ser consumidos. Eles contêm substâncias que estimulam as enzimas do fígado, o que também favorece a eliminação de gordura.
Entre as frutas, abacaxi, laranja e limão estão no topo da lista. O abacaxi porque desincha e tem fibras que produzem sensação de saciedade. A laranja, entre outras habilidades, tem potássio, que depura e também dissolve as gorduras e last but not least, temos o limão que faz uma limpeza geral no fígado, permitindo que ele coloque as impurezas para fora.


Fonte: Editora Abril

Barriga - é o que mais me irrita no meu corpo

Como me irrita a minha barriga. Se ela fosse bem menos, não seria tão gorda. Ela deixa minha imagem maior e sem graça. Quero eliminar isso...aff!!!!


Alguns problemas podem apontar os motivos de se ter barriga mais saliente. No caso de gordura localizada na região abdominal a intervenção necessária é a de uma dieta melhor e praticar aeróbica, pois só o exercício abdominal não adianta.

Se for a falta de condicionamento abdominal o ideal é o exercício para definir a musculatura melhorando a postura e o visual. Já no caso de bacia muito estreita, os órgãos internos acabam sendo projetados á frente e não há muito o que fazer, pois é a formação física já modelada.
Outro problema é o mau funcionamento do intestino e o excesso de gases, pois o aspecto é de inchaço, então é preciso tomar muita água e ingerir alimentos com fibras.
Identificando o motivo do aumento de barriga, você poderá com certeza não só amenizar como também eliminá-la de seu corpo!

Fonte:

domingo, 5 de dezembro de 2010

Está chegando o Natal...

Daqui 20 dias comemoramos o nascimento de nosso irmão Jesus. Época de reflexão, perdão, esperança e renovações. Hoje abro meu coração para desejar a todos meus amigos um dezembro iluminado e que Deus nos abençoe com a paz. No momento é o que a humanidade mais precisa. Jesus disse: "Amai-vos uns aos outros como Eu vos amei." 
Meu amigo, minha amiga...eu amo vc em Cristo.
Feliz dezembro, feliz Natal e um Ano de paz!
Abaixo segue o vídeo do ano passado...já estou em produção deste ano que será enviado na véspera da noite feliz. LEMBRE-se: felicidade é vc que faz, basta observar os pequenos milagres de Deus; no vôo do pássaro, no sorriso da criança ...


quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Prêmio Dardos

"O Prêmio Dardos é o reconhecimento dos ideais que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc... que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, e suas palavras. Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros; uma forma de demonstrar o carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web."

Blog "As palavras que me definem"  indicou o "Blog Quem mora dentro de mim a esse prêmio!!!! 
Agradecemos de coração mais este carinho. Muito obrigada amiga Tuigue.
E para continuarmos esta corrente de indicações, lá vão algumas regras sobre o Prêmio e os indicados:

1) Você deve exibir a imagem do selo em seu blog;
2) Você deve linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) Avisar os indicados.

Indico os seguintes Blogs ao prêmio:

Menina Cajuína
Descobertas Dela
É meu e ninguém tasca
De Tudo Um Pouco

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Caralluma fimbriata....SERÁ?

São tantas as receitas e drogas para emagrecer que a gente fica tontinha só em ler os resultados positivos  que nem sempre são positivos conosco. Agora apareceu no mercado essa tal de Caralluma. As promessas são grandes, mas gordo é fogo. Quer a lei do menor esforço. Com estomago reduzido, cá estou eu ainda gordinha e as voltas com dietas. Parei de emagrecer. É lógico que emagreci bastante com a bariática, mas como era imeeeensa, lógico que meu número ainda é GG ou XG, dependendo a fabricação. Na verdade quero continuar meio cheinha, mas lá pelo G ou M. Bom, estou eu ainda na luta. Li sobre essa tal caralluma em alguns sites e trouxe informação para nós hehehe. Quem sabe, não é mesmo?

A Caralluma fimbriata, planta suculenta encontrada em vegetações comuns de países como a África do Sul, Índia, Arábia e Afeganistão, vem sendo utilizada por milhares de pessoas que desejam perder peso e obter uma boa forma sem precisar fazer exercícios físicos ou uma dieta regular. Graças aos seus efeitos de supressão da fome, do apetite e de aumento da resistência corporal, essa planta consegue oferecer todos os resultados esperados por quem a consome.
De acordo com algumas pesquisas científicas realizadas com a Caralluma, foi descoberto que ela possui substâncias que bloqueiam a atividade de diversas enzimas responsáveis pela formação de blocos de gordura, fazendo com o que as reservas lipídicas sejam queimadas com maior facilidade. Além deste mecanismo, acredita-se que a planta atue na inibição do apetite diretamente no cérebro, promovendo assim uma sensação de saciedade com uma porção bem menor de alimentos. O aumento da resistência deve-se ao aumento da energia e entusiasmo relatados por quem utiliza a Caralluma Fimbriata como medicamento fitoterápico para emagrecer.
Ainda não foi evidenciado nenhum efeito colateral da planta, acredita-se que por ser proveniente de um alimento natural, os extratos da Caralluma não causem efeitos secundários graves, mas algumas reações como inchaço e acidez estomacal podem aparecer em alguns casos, a depender do estado e da integridade do organismo da pessoa que vai ingerir. Na maioria dos casos, as pessoas sentem-se bem ao consumir a Caralluma através dos seus extratos, pílulas ou em pó.
Mesmo assim, a ingestão da referida planta é contra – indicada para mulheres grávidas ou que estejam amamentando, e de pessoas que possuam déficits nutricionais, uma vez que a Caralluma reduz o consumo de alimentos, o que pode ser prejudicial para a melhora do paciente. Como acontece com todo medicamento, seja ele fitoterápico ou não, é recomendado que o seu médico dê um parecer e o receite em doses adequadas para você. A Caralluma Fimbriata pode ser encontrada nas melhores fármacias com preços de até R$ 79,90, para uma caixa que contém 60 cápsulas de 500mg cada.

Como funciona:Nativos indianos usam o a cacto até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça, os compostos extraídos da planta aumentam na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade. A redução pode ser de até 30% do apetite.
Mais vantagens: acredita-se que suas substâncias também ajudam a controlar aquela louca vontade de comer doces que normalmente aparece no meio da tarde, as substâncias teriam o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.
Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.
Consumo adequado: de 500 miligramas a 1 grama por dia.
Sendo essas gramas divididas ao longo do dia, uma hora antes do almoço e outra antes do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
Contra indicação: Crianças e adolescentes, gestantes, lactantes, hipertensos ou com qualquer outro problema de saúde, devem preferencialmente ter cuidado e nunca tomar nenhum tipo de substância sem acompanhamento médico.

Fontes:
Resumo do dia - resumododia@hotmail.com
Dieta e Beleza

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Sites para calcular calorias - Show!!!

Recebi por e-mail hoje do site RESUMO DO DIA esta dica legal de sites que ajudam a calcular calorias. É claro que fui fuçar todos eles e trouxe para vocês hehehehe.

Segue na integra o conteúdo:

"Quer calcular o valor exato de calorias que são consumidas diariamente em suas refeições? Nos sites abaixo, você poderá utilizar os softwares disponíveis para fazer este cálculo simples e fácil. Nas páginas estarão disponíveis tabelas com diversos tipos de alimentos, especialmente os que são comuns na dieta dos brasileiros, basta selecionar o alimento e a porção consumida, assim você saberá se o seu consumo de calorias durante um dia está dentro dos limites de normalidade.
De acordo com nutricionistas, o balanço calórico é o principal fator que influência diretamente na diminuição da gordura corporal, uma vez que o nosso corpo necessita de uma quantidade específica de calorias para manter as reações metabólicas e fornecer a energia que precisamos para a realização de nossas atividades. Todavia,, quando consumimos em uma quantidade maior que o que é necessário e não realizamos atividades a mais, ou seja, não gastamos as calorias consumidas, sentimos o reflexo diretamente na balança.
Sabendo a quantidade máxima de caloria que o seu corpo precisa diariamente, fica mais fácil saber o que deve ser consumido para ganhar ou perder peso. Para redução ou aumento de gordura corporal é necessário que haja uma diferença entre o que é necessário e o que consumimos, de no mínimo 25% para mais ou para menos. Outro índice também disponível em uma das páginas indicadas abaixo é a taxa metabólica basal, que corresponde ao número de calorias que seu corpo queima em repouso durante as reações químicas e fisiológicas necessárias para manter o nosso corpo funcionando com saúde.
Não perca mais tempo fazendo cálculos a mão com tabelas incompletas, acesse os sites abaixo e calcule corretamente o número de calorias consumidas em cada refeição que você realizou durante o dia, saiba quais são os alimentos que possuem maior ou menor porcentagem de calorias e emagreça com saúde."

SITES:

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Selinhos da Tuigue

Que imensa alegria!
Ganhamos dois selinhos do Blog Muletas Cor de Rosa da minha doce amiga Tuigue.
É uma imensa honra receber tal presente. Olha que lindos.






E como de costume, o Blog Quem mora dentro de mim indica os Selinhos "Selinho do Bem" e "Selo Rede Mundo Melhor" para:
Emagrecer pela última vez
Lesada e apimentada
Mundo Particular
Anjos Mensagens de Luz

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Barreiras sim, desistir nunca

Nossa, quanto tempo não venho aqui contar minhas loucuras hehehe
Na verdade minha vida está num corre corre danado: TCC, trabalho, filhos, casa, amor e vivendo intensamente. É claro que a minha luta com a comida continua. Aff, é uma tortura viu, mas tenho sido mais disciplinada. Ontem dei uma fugida semvergonha, mas hoje estou mais calma. 
Estive segunda-feira no meu psiquiatra e continuo com remédio para dormir. Não tem jeito, sou muito acelerada e parar para dormir é um problema. Receitou também um anticompulsivo. Vamos ver no que vai dar.
Nos últimos tempos estou mais em estado de felicidade do que de piração. Tive uns estresses com meu orientador do TCC, mas finalmente o trabalho foi entregue. Como me incomoda pessoas incompetentes e sem compromisso. Este senhor não teve comprometimento nenhum com minha turma. Foi uma pena, pois todo o curso foi muito bom. Confesso que comi um bocado mais para não ser mais malcriada com ele. Nossa, fomos até chamadas de mau educadas e debochadas só porque estavamos exigindo o nosso direito de ser orientada.
O meu maior problema é esse: todo problema vira assalto em geladeira, excesso de doçura e barriga cheia, muito cheia.


Ah, mas sou que nem o cachorrinho ali da imagem. São muitas as barreiras, no entanto não desisto nunca. Sou persistente, louca e apaixonada pela vida hehehe

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Vencendo um dia de cada vez

A pessoa gorda que mora dentro de mim tem tentado me dominar novamente. Na verdade tem dias que ela até consegue. Ontem foi um! Mas logo volto ao mundo real e tento uma nova reação. É muito difícil viver com dois seres dentro de ti. É como ficar dividida entre dois amores. Um quer a comida, o outro que a vida saudável. É uma disputa tão cruel. Só quem vive tal situação sabe.
Para as pessoas magras é muito fácil falar: FECHE A BOCA! Como se a coisa fosse simples assim. As vezes fico a me perguntar: quem não tem descontrole? Quem já não perdeu a cabeça por alguma coisa? Assim é o comedor compulsivo: no primeiro problema perde a cabeça e come, come, come. Na verdade, às vezes nem existem problemas: COMER É BOM. Comer satisfaz, preenche um vazio e infelizmente demais engorda, te traz diabetes, hipertensão entre outras complicações.
Bom, eu tenho tentado vencer um dia após o outro, mas é uma missão muito difícil.

domingo, 26 de setembro de 2010

Para mim: flores


É, mais uma semana se passou e euzinha quase venci meu desafio hehehe

Foi uma semana boa, comi moderadamente, nos horários certos, bebi água (pelo menos 6 copos por dia) e não fiquei cheia de ansiedade. De segunda a sexta tudo caminhou muito bem. No sábado fui numa festinha. Comi um único cachorro-quente (pequeno), alguns docinhos e dois copos de refrigerante - que vitória! Em outros tempos ia me encher de docinhos e refrigerantes até estufar. No domingo foi tranqüilo, exceto no momento do bolo de cenoura, mas também foi controlado. Estou me adaptando a esse desafio e ele vai continuar até eu chegar ao meu objetivo: minha medalha de ouro, meu corpo mais magro e minha saúde mais saudável.
Só tenho a agradecer a Deus por me ajudar nessa caminhada e também a pessoa compulsiva que mora em mim.  Tem sido minha amiga fiel e tem colaborado para enfrentar os obstáculos.
ESTOU IMENSAMENTE FELIZ!

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

9 formas de adicionar nutrientes na dieta

1 Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias. Coma as cascas toda vez que puder, pois elas contêm muita fibra.
2 Teste novas receitas com feijões, ervilhas, lentinha e arroz integral.
3 Coma farinha de aveia ou farelo de cereais no café da manhã.
4 Escolha pães, cereais e bolachas que contenham farinha integral como ingrediente mais importante.
5 As fibras devem ser incluídas na dieta gradativamente para evitar sensação de inchaço ou dores causadas por gases.
6 A menos que seja contraindicado no seu caso, tome de 6 a 8 copos de água por dia para ajudar no trânsito intestinal.
7 Se você come farelo de trigo para manter seu intestino funcionando, comece por 1 colher (chá) por refeição, aumentando para 2 a 4 colheres (sopa) ao dia.
8 Compre alimentos não processados. a maioria desses produtos tem suas fibras removidas.
9 Fique de olho nas informações dos rótulos dos alimentos. Boas fontes de fibra possuem pelo menos 10% da quantidade diária necessária.
  
Fonte: Revista Viva Saúde - setembro 2010.  

Emagreci hehehe

Não resisti e fui a balança.......genteeeeeeemm......emagreci três quilos hehehe
Tou feliz da vida....uhruuuuuuuuuuuuuuu
Me animei.......o desafio essa semana vai ser show hehehe
Fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Selinho de proteção contra o mal olhado


Ganhamos o selinho do Blog Kantinho da Kekel que faz parte do nosso grupo de Blogs hehe.....mal olhado é mal olhado, então temos que nos proteger hehehe.

Segue aí a lista de blogs que vamos proteger com o selinho

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Resultado do desafio 1

Lembram do desafio? Pois é, estou aqui para contar como foi.
Consegui quase tudo. Na quinta-feira dei uma escorregada legal, comi duas fatias de bolo inglês, aqueles de padaria, conhece né? Mas no resto da semana fui espetacular. O maior problema foi com a água. No trabalho até que tomo bastante, mas em casa, esqueço.
Estou me sentindo uma vitoriosa, sou mesmo né? hehehe
Estou me desafiando novamente. O mesmo desafio,DESAFIO 2. E nesta semana que passou vou me dar uma medalha de prata.
EU MEREÇO :)

Pensei em me pesar hoje, mas acho que não vou fazer. Vou deixar passar pelo menos 15 dias em desafio.
Uhruuuuuuuuuu........Euzinha no segundo desafio. Semana que vem eu conto hehehe

terça-feira, 14 de setembro de 2010

10 ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO


Segundo o nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden que esteve  no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo".
 
 
1-    Sardinha:
É rica em proteínas e possui minerais essenciais,  como magnésio, ferro e selênio, que têm ação anticancerígena. Esse tipo de peixe também ajuda o organismo a liberar o mercúrio e tem altas concentrações de Ômega 3, um tipo de  gordura "boa", essencial para o funcionamento do cérebro, do coração e  para a redução da pressão arterial. As sardinhas são chamadas de "comida saudável em lata" por Bowden, que aconselha que sejam compradas as preservadas no próprio óleo ou em azeite, quando não puderem ser consumidas frescas.
2-    Repolho:
As folhas do vegetal contêm grandes concentrações de substâncias antioxidantes e anticancerígenas chamadas de indoles e sulforafanos. Uma pesquisa da Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que o sulforafano é a substância química encontrada em plantas que mais eleva o nível de enzimas  anticancerígenas no organismo.
3-    Folha de beterraba:
Geralmente jogada fora, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém carotenóides, pigmento natural dos vegetais que ajuda a proteger os olhos contra o envelhecimento. Bowden também afirma que a beterraba em si também é um dos alimentos mais ricos que existem. As folhas podem ser comidas cruas na salada ou refogadas, como espinafre.
4-    Açaí:
Em suco ou misturado à comida, como é feito no norte do país, o açaí é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes. Também é rica em gorduras monoinsaturadas e  poliinsaturadas, que são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim e na prevenção de doenças cardíacas. Para Bowden, os brasileiros que não consomem a fruta frequentemente desperdiçam a benção que a natureza lhes proporcionou.
5-    Goiaba:
Rica em fibras, minerais e vitaminas. Também possui grandes quantidades de licopeno, o mais antioxidante entre todos os carotenóides. O licopeno auxilia na prevenção do câncer de próstata e reduz os riscos de surgimento de catarata e doenças cardiovasculares.
6-    Cereja fresca:
Tem altas concentrações de antocianina, um anti-inflamatório natural. Deve ser comida ao natural ou misturada com iogurte ou vitaminas..
7-    Chocolate meio-amargo:
Rico em flavanóides, que diminuem a pressão sangüínea e promovem o bom funcionamento do sistema circulatório, têm altas concentrações de magnésio, um mineral importante para mais de 300 processos biológicos do organismo.
8-    Frutas oleaginosas:
São as castanhas, as nozes e as amêndoas. Bowden afirma que todas trazem inúmeros benefícios, apesar do elevado teor calórico. Possuem muitos minerais, proteínas e altos níveis de Omega 3 e Omega 9.
9-    Canela:
Ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que previne o risco de doenças cardíacas. Para usufruir dos benefícios da especiaria, basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou no cereal matinal.
10-  Semente de abóbora:
É uma grande fonte de magnésio. Esse mineral é tão importante, explica Bowden, que estudiosos franceses concluíram que homens com altas taxas de magnésio no sangue têm 40% menos chances de sofrer uma morte prematura do que aqueles com baixos índices. Para consumi-las, toste-as no forno e coma-as por inteiro, inclusive com a casca, que é rica em fibras.  

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Desafio

Estava aqui pensando: "o que escrever hoje no meu blog". Tirei o dia para fazer novas postagens nos meus blogs. Estou muito ocupada com o meu TCC, com o trabalho, as minhas comunidades do Orkut e com um novo AMOR. Ah, delícia, estou apaixonada hehehe. Bom, voltando ao assunto, fiquei a pensar o que escrever neste post e decidi me fazer um desafio.
Ando comilona, mas nem tanto, já tive dias piores. Sábado estive na balança e se foi dois quilos, mas não me perguntem ainda meu peso. Estou revoltada com ele, mas emagreci né? "Tá" valendo hehe.
Bom, vamos ao desafio: até sábado a mocinha aqui vai:
1. Comer somente alimentos de baixa caloria;
2. Não beber refrigerantes, nem diet e light;
3. Comer pelo menos duas ou três frutas por dia;
4. Não se estufar a noite, mesmo que seja com alimentos menos caloricos;
5. Beber bastante água (tenho dificuldade para isso e grande)
6. Acreditar nisso tudo ai em cima.

SEXTA-FEIRA EU VOLTO PARA CONTAR SE CONSEGUIR CUMPRIR MEU DESAFIO.
TORÇAM POR MIM E PELA PESSOA QUE MORA EM MIM E ME SACANEIA COM FREQUENCIA. TENHO CONVERSADO MUITO COM ELA, PARECE QUE ESTÁ CALMA.

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Brocolis refogado

Bom, eu aaaaaaaaaamo brocólis e vai e vem estou inventando algo para comer com ele. Hoje no almoço come brocolis refogado e bife grelhado. Segue ai a receita.

Ingredientes
2 xícaras de brocolis picado.
1 colher de chá de margarina light.
1 tomate picado sem semente.
1 cebola de cabeça picada.
1 tablete Maggi ou Knoor ( hoje usei de carne)

Como fazer?
Coloque na frigideira a margarina, o tomate e a cebola. Deixe fritar por uns três minutos e acrescente o brocolis e o tablete de tempero. Assim que o brocolis começar a amolecer retire do fogo e bom apetite.

domingo, 5 de setembro de 2010

Mamão com banana


Sabe quando bate aquela vontade de comer doce? Na verdade prefiro salgado ao doce, mas tem momento que é inevitável e a vontade é mais forte. Hoje me deu essa vontade louca, no entanto não queria cair de boca no açúcar...então abri a geladeira e encontrei mamão. Mas não era suficiente para matar minha vontade. Na mesa tinha banana. Eureca hehehe amassei o mamão com banana e comi feliz da vida o meu doce. Pense bem, as duas frutas são doces, têm frutose. O mamão ajuda na digestão e banana dá sensação de saciadade.
 Fiquei satisfeita e não empurrei açúcar industrializado para dentro.

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Medalha de bronze

Sinceramente? Essa semana estou merecendo uma medalha de bronze. Comi comportadamente uhruuuuuu.
Almoços saudáveis, alimentação na hora certa e as fugidas foram pouquissimas.
É claro que abusei um pouquinho das massas, do sorvete, mas tudo no momento correto. Comi, digamos, como magro. Oh, sensação boa.
Hoje antes de vir trabalhar falei para meu filho: "Estou me sentindo mais magra." E ele num lindo sorriso: "É tão bom isso né mãe?"
É mesmo...parece que estou encontrando meu equilíbrio. Sei que tenho muito que vencer, tratar com carinho a pessoa que me leva a comer. Parece que estamos entrando num acordo. Torço por isso.
E que Deus amenize a minha vontade louca de comer na próxima semana.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Por que comer fibras?

Encontradas em muitos alimentos , as fibras ajudam a a diminuir os níveis de colesterol e a  estabilizar os níveis de açúcar no sangue, beneficiando principalmente os portadores de colesterol elevado e diabéticos , ajudam a  evitar o câncer do intestino grosso , prisão-de-ventre , hemorróidas , obesidade e muitos outros problemas. Alimentos com altos de teor de fibras passam pelo aparelho intestinal devido à ação peristáltica do canal alimentar , e levam com elas muitas substância tóxicas que do contrário ficariam aí alojadas . 
A digestão dos alimentos é beneficiada pelas fibras que alteram o trânsito intestinal e o esvaziamento gástrico .
A glicemia também se normaliza , já que a absorção se torna mais lenta .
A prevenção da obesidade vem do fato que as fibras causam um aumento na mastigação melhorando o processo alimentar e com isso , aumentando a perda fecal de calorias , aumento da reação de enzimas digestivas , aumento da saciedade e melhora da tolerância à glicose . Se essas substâncias nocivas não são expulsas pelo corpo , resultam em doenças.


Alimentos ricos em fibras ( Coma as sementes , cascas e folhas sempre que possível ) .
 
Verduras e legumes              % em fibras                                     
Abóbora                                                           3,5
Brócolis                                                           4,1
Cebola                                                             2,1
Cenoura                                                           3,7
Couve                                                               3,1
Ervilha                                                             7,8
Feijão (qualquer tipo)                                     7,75
Milho verde                                                     4,7
Pimentão                                                          2,1
Repolho                                                            2,8
Soja em grão                                                    4,2
 
Frutas                                   % em fibras
Ameixa                                                            1,8
Banana                                                            1,8
Côco                                                                3,8
Goiaba                                                             5,3
Kiwi                                                                 3,4
Laranja                                                            2,1
Maçã                                                               3,4
Morango                                                          2,1
Pêra                                                                 2,4
Pistache                                                         10,8

 
 Fonte: http://drcarlosaugusto.vilabol.uol.com.br/fibras.html